尿もれを改善する方法５選プラス１
最後に最も効果的な方法がありますので最後までみて下さいね
1. 骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操）:
骨盤底筋は、膀胱や尿道を支えている筋肉です
これを強化することで、尿もれを予防・改善することができます
ケーゲル体操のやり方は、尿を止めるときのように数秒間、骨盤底筋を締め、
その後リラックスすることを繰り返します
これを1日に数回行うことが推奨されます
2. タイムテーブル法:
これは、自分でトイレに行く時間を決めて、規則正しく行くようにする方法です
例えば、毎日2〜3時間ごとにトイレに行くことを習慣化すると、尿意をコントロールしやすくなります
3. 膀胱訓練:
徐々に排尿の間隔を延ばし、膀胱の容量を増やすトレーニングです
例えば、今までは1時間ごとにトイレに行っていたのを、
1時間15分に延ばしてみるなど少しずつ調整します
これにより膀胱の「我慢する力」が養われます
4.薬物療法:
医師の診断に基づき、薬物治療が行われます
特に過活動膀胱に対して有効な薬が存在します
5.外科的治療:
スリング手術、TVT法（TOT法）、膀胱頸部懸垂術（Burch法）、人工尿道括約筋の植込み、膀胱拡大手術、尿道バルーン膨張術人工尿道括約筋の挿入、骨盤底筋の修復手術、膀胱の再構築手術、などがあります
6.電磁場トレーニング:
座っているだけで３０分に３万回の筋収縮により骨盤底筋を鍛える事が可能です
尿もれ、
夜間のオシッコからサヨナラ 更にヒップアップも同時に、一石二鳥！
Comments